Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Руккола или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +88%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24.4%
Содержит больше МедьМедь +98.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Калий ~337mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +525%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.8%
Содержит больше ХолинХолин +24.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +495.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Батат DV% diff.
Витамин K 108.6µg 1.8µg 89%
Витамин A 119µg 709µg 66%
Витамин B9 97µg 11µg 22%
Витамин C 15mg 2.4mg 14%
Кальций 160mg 30mg 13%
Железо 1.46mg 0.61mg 11%
Витамин B6 0.073mg 0.209mg 10%
Медь 0.076mg 0.151mg 8%
Витамин B5 0.437mg 0.8mg 7%
Клетчатка 1.6g 3g 6%
Углеводы 3.65g 20.12g 5%
Магний 47mg 25mg 5%
Крахмал 12.65g 5%
Калорийность 25kcal 86kcal 3%
Марганец 0.321mg 0.258mg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.078mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.014g 2%
Цинк 0.47mg 0.3mg 2%
Белки 2.58g 1.57g 2%
Витамин B2 0.086mg 0.061mg 2%
Витамин B3 0.305mg 0.557mg 2%
Натрий 27mg 55mg 1%
Жиры 0.66g 0.05g 1%
Фосфор 52mg 47mg 1%
Холин 15.3mg 12.3mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Калий 369mg 337mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин E 0.43mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 17.12g N/A
Сахар 2.05g 4.18g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.001g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +64.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1220%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +451.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2178.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.