Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +42.4%
Содержит больше КальцийКальций +332.4%
Содержит больше МедьМедь +428.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.1%
Содержит больше МарганецМарганец +105.9%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~332mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.55mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +305.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +165.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +637.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +207%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +383%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.342g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Бобы садовые сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин K 108.6µg 40.9µg 56%
Медь 0.076mg 0.402mg 36%
Клетчатка 1.6g 7.5g 24%
Витамин B2 0.086mg 0.29mg 16%
Марганец 0.321mg 0.661mg 15%
Витамин B9 97µg 148µg 13%
Витамин C 15mg 3.7mg 13%
Витамин B3 0.305mg 2.249mg 12%
Кальций 160mg 37mg 12%
Фосфор 52mg 129mg 11%
Витамин A 119µg 17µg 11%
Белки 2.58g 7.92g 11%
Витамин B1 0.044mg 0.133mg 7%
Витамин E 0.43mg 1.16mg 5%
Цинк 0.47mg 1mg 5%
Углеводы 3.65g 17.63g 5%
Витамин B5 0.437mg 0.225mg 4%
Холин 15.3mg 3%
Магний 47mg 33mg 3%
Калорийность 25kcal 88kcal 3%
Витамин B6 0.073mg 0.104mg 2%
Железо 1.46mg 1.55mg 1%
Калий 369mg 332mg 1%
Селен 0.3µg 0.8µg 1%
Жиры 0.66g 0.73g 0%
Чистые углеводы 2.05g 10.13g N/A
Сахар 2.05g 9.21g N/A
Натрий 27mg 25mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.104g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.342g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Бобы садовые сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
33%
Бобы садовые сырые
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
43%
Бобы садовые сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.