Руккола или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты руккола и клюква фасоли сырая?
- Руккола содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Руккола содержит 25 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, фосфором, железом, цинком, калием и марганцем.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 127% больше, чем руккола.
- Руккола имеет в 1187 раз больше витамина A, чем клюква фасоли сырая. Руккола имеет 2373 IU витамина A, в то время как клюква фасоли сырая имеет 2 IU.
Arugula, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26% |
| Содержит больше МагнийМагний | +231.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +261% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +944.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +672.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1597.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +377% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +323.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 97µg | 604µg | 127% |
| Клетчатка | 1.6g | 24.7g | 92% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 0.076mg | 0.794mg | 80% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.747mg | 59% |
| Фосфор | 52mg | 372mg | 46% |
| Железо | 1.46mg | 5mg | 44% |
| Белки | 2.58g | 23.03g | 41% |
| Цинк | 0.47mg | 3.63mg | 29% |
| Калий | 369mg | 1332mg | 28% |
| Марганец | 0.321mg | 0.92mg | 26% |
| Магний | 47mg | 156mg | 26% |
| Селен | 0.3µg | 12.7µg | 23% |
| Углеводы | 3.65g | 60.05g | 19% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.309mg | 18% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Калорийность | 25kcal | 335kcal | 16% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.213mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.455mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.748mg | 6% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Кальций | 160mg | 127mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.527g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.316g | 1% |
| Жиры | 0.66g | 1.23g | 1% |
| Натрий | 27mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +640.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +792.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1545.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.2% |