Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Руккола и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +62.1%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2369.2%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.5%
Содержит больше СеленСелен +12633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +437.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2059.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2336.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +912.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +481%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Мясо свинины DV% diff.
Витамин K 108.6µg 0µg 91%
Витамин B1 0.044mg 0.95mg 76%
Селен 0.3µg 38.2µg 69%
Витамин B6 0.073mg 0.739mg 51%
Белки 2.58g 26.17g 47%
Витамин B3 0.305mg 7.432mg 45%
Фосфор 52mg 267mg 31%
Витамин B9 97µg 0µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Витамин B2 0.086mg 0.387mg 23%
Цинк 0.47mg 2.42mg 18%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Кальций 160mg 6mg 15%
Холин 15.3mg 88.9mg 13%
Витамин A 119µg 0µg 13%
Марганец 0.321mg 0.013mg 13%
Витамин B5 0.437mg 1.012mg 12%
Калорийность 25kcal 143kcal 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Насыщенные жиры 0.086g 1.198g 5%
Магний 47mg 29mg 4%
Медь 0.076mg 0.111mg 4%
Жиры 0.66g 3.51g 4%
Железо 1.46mg 1.15mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 1.334g 3%
Витамин E 0.43mg 0.08mg 2%
Калий 369mg 421mg 2%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Углеводы 3.65g 0g 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 27mg 57mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.506g 1%
Чистые углеводы 2.05g 0g N/A
Сахар 2.05g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0%
Треонин 1.175mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0%
Лейцин 2.229mg 0%
Лизин 2.427mg 0%
Метионин 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0%
Валин 1.367mg 0%
Гистидин 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60.9%
Содержит больше БелкиБелки +914.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +431.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2622.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.