Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Овощи

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +113.6%
Содержит больше КальцийКальций +540%
Содержит больше КалийКалий +118.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 142% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +368.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +362.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179%
Содержит больше ХолинХолин +57.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +340%
Содержит больше ДругоеДругое +109%
Содержит больше БелкиБелки +10.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +258.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +343.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Овощи Мнение
Калорийность 25kcal 65kcal Овощи
Белки 2.58g 2.86g Овощи
Жиры 0.66g 0.15g Руккола
Витамин C 15mg 3.2mg Руккола
2.05g 8.69g Овощи
Углеводы 3.65g 13.09g Овощи
Магний 47mg 22mg Руккола
Кальций 160mg 25mg Руккола
Калий 369mg 169mg Руккола
Железо 1.46mg 0.82mg Руккола
Сахар 2.05g 3.12g Руккола
Клетчатка 1.6g 4.4g Овощи
Медь 0.076mg 0.083mg Овощи
Цинк 0.47mg 0.49mg Овощи
Фосфор 52mg 51mg Руккола
Натрий 27mg 35mg Руккола
Витамин A 2373IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 119µg 214µg Овощи
Витамин E 0.43mg 0.38mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.379mg Овощи
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин B1 0.044mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.086mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.305mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.437mg 0.151mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.074mg Овощи
Витамин K 108.6µg 23.5µg Руккола
Витамин B9 97µg 19µg Руккола
Холин 15.3mg 24.1mg Овощи
Насыщенные жиры 0.086g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.01g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.072g Руккола
Триптофан 0.029mg Овощи
Треонин 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.139mg Овощи
Лейцин 0.19mg Овощи
Лизин 0.17mg Овощи
Метионин 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg Овощи
Валин 0.149mg Овощи
Гистидин 0.073mg Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Руккола
35%
Овощи
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.