Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +27.7%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит больше МедьМедь +31.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +134%
Содержит больше ФосфорФосфор +388.5%
Содержит больше СеленСелен +24366.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +153.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1292.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +453.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +982%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +461.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +564.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +113.3%
Содержит больше БелкиБелки +617.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3703%
Содержит больше ДругоеДругое +857.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16879.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1846.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Натрий 27mg 4450mg 192%
Селен 0.3µg 73.4µg 133%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Витамин K 108.6µg 7.8µg 84%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 6.21g 39%
Жиры 0.66g 25.1g 38%
Белки 2.58g 18.5g 32%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Насыщенные жиры 0.086g 7.148g 32%
Фосфор 52mg 254mg 29%
Витамин B6 0.073mg 0.41mg 26%
Витамин B9 97µg 15µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 8.32g 21%
Витамин B3 0.305mg 3.3mg 19%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Холин 15.3mg 101.6mg 16%
Марганец 0.321mg 14%
Калорийность 25kcal 305kcal 14%
Витамин E 0.43mg 2.38mg 13%
Кальций 160mg 66mg 9%
Витамин B5 0.437mg 9%
Витамин A 119µg 47µg 8%
Витамин B2 0.086mg 0.19mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.47mg 1.1mg 6%
Калий 369mg 520mg 4%
Магний 47mg 60mg 3%
Медь 0.076mg 0.1mg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.02mg 2%
Углеводы 3.65g 0g 1%
Железо 1.46mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 0g N/A
Сахар 2.05g 0g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
172%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4423mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.062g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.