Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Руккола и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +104.3%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +142.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.5%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +113.7%
Содержит больше СеленСелен +3333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +327.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1495.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +466.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2012.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Солёные крекеры DV% diff.
Витамин K 108.6µg 25.4µg 69%
Витамин B1 0.044mg 0.702mg 55%
Железо 1.46mg 5.57mg 51%
Натрий 27mg 941mg 40%
Витамин B3 0.305mg 6.442mg 38%
Витамин B2 0.086mg 0.487mg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 4.835g 30%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 3.65g 74.05g 23%
Калорийность 25kcal 418kcal 20%
Селен 0.3µg 10.3µg 18%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Марганец 0.321mg 0.686mg 16%
Белки 2.58g 9.46g 14%
Кальций 160mg 19mg 14%
Витамин A 119µg 1µg 13%
Жиры 0.66g 8.64g 12%
Витамин B9 97µg 134µg 9%
Насыщенные жиры 0.086g 1.653g 7%
Фосфор 52mg 102mg 7%
Медь 0.076mg 0.139mg 7%
Калий 369mg 152mg 6%
Магний 47mg 23mg 6%
Витамин E 0.43mg 1.15mg 5%
Клетчатка 1.6g 2.8g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B5 0.437mg 0.536mg 2%
Цинк 0.47mg 0.69mg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.086mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 71.25g N/A
Сахар 2.05g 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Холин 15.3mg 16.7mg 0%
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1716%
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1209.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1928.8%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3953.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1415.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.