Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбий жир печень трески или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты рыбий жир печень трески и картофель фри?

  • Рыбий жир печень трески содержит больше калорий, чем картофель фри. Рыбий жир печень трески содержит 902 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
  • Картофель фри превосходят рыбий жир печень трески по содержанию витамина B6, витамина B3, фосфора, калия, клетчатки, витамина B1, меди и витамина B5.
  • Рыбий жир печень трески покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 255% больше, чем картофель фри.
  • Рыбий жир печень трески содержит в 9 раз больше насыщенных жиров, чем картофель фри. Рыбий жир печень трески содержит 21.29 г насыщенных жиров, в то время как картофель фри содержат 2.336 г.
  • Картофель фри имеют низкое содержание холестерина.
  • Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс (70), чем рыбий жир печень трески (0).

Fish oil, herring и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil были использованы в этой статье.

Инфографика

Рыбий жир печень трески vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбий жир печень трески Картофель фри DV% diff.
Холестерин 766mg 0mg 255%
Жиры 100g 14.73g 131%
Мононенасыщенные жиры 56.564g 5.969g 126%
Насыщенные жиры 21.29g 2.336g 86%
Полиненасыщенные жиры 15.604g 5.398g 68%
Калорийность 902kcal 312kcal 30%
Витамин B6 0mg 0.372mg 29%
Витамин B3 0mg 3.004mg 19%
Фосфор 0mg 125mg 18%
Калий 0mg 579mg 17%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Медь 0mg 0.124mg 14%
Витамин B1 0mg 0.17mg 14%
Углеводы 0g 41.44g 14%
Витамин B5 0mg 0.58mg 12%
Витамин E 1.67mg 11%
Марганец 0mg 0.247mg 11%
Железо 0mg 0.81mg 10%
Натрий 0mg 210mg 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Магний 0mg 35mg 8%
Витамин B9 0µg 30µg 8%
Холин 36.8mg 7%
Белки 0g 3.43g 7%
Цинк 0mg 0.5mg 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Витамин B2 0mg 0.039mg 3%
Кальций 0mg 18mg 2%
Селен 0µg 0.9µg 2%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 6.273g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 4.206g 0g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.619g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ЖирыЖиры +578.9%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 61% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 56.564 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.604 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +847.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбий жир печень трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172340/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.