Рыбий жир сельдь или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыбий жир сельдь и китайская брокколи?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь имеет больше витамина A и витамина D; однако, китайская брокколи богаче витамином C, витамином B9, марганцем, витамином B2, кальцием и клетчаткой.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 1967% больше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит меньше холестерина.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта рыбий жир сельдь составляет 0.
Fish oil, cod liver и Broccoli, chinese, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36485.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 82µg | 3324% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 0.72g | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 0.33g | 148% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 0.05g | 117% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 0.11g | 102% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Калорийность | 902kcal | 22kcal | 44% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 0µg | 99µg | 25% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.146mg | 11% |
| Марганец | 0mg | 0.264mg | 11% |
| Кальций | 0mg | 100mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Калий | 0mg | 261mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 8% | |
| Медь | 0mg | 0.061mg | 7% |
| Железо | 0mg | 0.56mg | 7% |
| Фосфор | 0mg | 41mg | 6% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.07mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Магний | 0mg | 18mg | 4% |
| Цинк | 0mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.437mg | 3% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Белки | 0g | 1.14g | 2% |
| Селен | 0µg | 1.3µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13788.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93322% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6730.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
