Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбный соус или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами рыбный соус и горох посевной сырой

  • Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем рыбный соус. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
  • Рыбный соус имеет больше магния, витамина B12 и витамина B6, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки, витамина B1, витамина K, витамина A и фосфора.
  • Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 341% больше, чем горох посевной сырой.
  • Горох посевной сырой имеет меньше натрия.
  • Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauce, fish, ready-to-serve и Peas, green, raw.

Инфографика

Рыбный соус vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +430.3%
Содержит больше КальцийКальций +72%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше СеленСелен +405.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.5%
Содержит больше МедьМедь +252%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +1442.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +76%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.5%
Содержит больше ХолинХолин +115.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный соус Горох посевной сырой DV% diff.
Натрий 7851mg 5mg 341%
Витамин C 0.5mg 40mg 44%
Магний 175mg 33mg 34%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин B1 0.012mg 0.266mg 21%
Витамин K 0µg 24.8µg 21%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Витамин B6 0.396mg 0.169mg 17%
Фосфор 7mg 108mg 14%
Медь 0.05mg 0.176mg 14%
Селен 9.1µg 1.8µg 13%
Железо 0.78mg 1.47mg 9%
Цинк 0.2mg 1.24mg 9%
Марганец 0.233mg 0.41mg 8%
Витамин B2 0.057mg 0.132mg 6%
Витамин B9 51µg 65µg 4%
Витамин A 4µg 38µg 4%
Углеводы 3.64g 14.45g 4%
Холин 13.2mg 28.4mg 3%
Кальций 43mg 25mg 2%
Калорийность 35kcal 81kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 0.187g 1%
Витамин B3 2.313mg 2.09mg 1%
Белки 5.06g 5.42g 1%
Витамин E 0mg 0.13mg 1%
Калий 288mg 244mg 1%
Жиры 0.01g 0.4g 1%
Чистые углеводы 3.64g 8.75g N/A
Сахар 3.64g 5.67g N/A
Витамин B5 0.118mg 0.104mg 0%
Насыщенные жиры 0.003g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 3.64 г
Вода: 71.07 г
Другое: 20.22 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +2224.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +297%
Содержит больше ВодаВода +11%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.003 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6133.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.