Рыбный соус или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рыбный соус и ямс
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем ямс. Рыбный соус содержит 35 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Рыбный соус имеет больше магния, витамина B12, селена и витамина B3; однако, ямс богаче витамином C, клетчаткой, калием, медью и витамином B1.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 341% выше, чем ямс.
- Ямс содержит меньше натрия.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта рыбный соус составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sauce, fish, ready-to-serve и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +256% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +685.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3320% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7851mg | 9mg | 341% |
| Магний | 175mg | 21mg | 37% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Витамин C | 0.5mg | 17.1mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Калий | 288mg | 816mg | 16% |
| Селен | 9.1µg | 0.7µg | 15% |
| Медь | 0.05mg | 0.178mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.313mg | 0.552mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.396mg | 0.293mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.112mg | 8% |
| Углеводы | 3.64g | 27.88g | 8% |
| Белки | 5.06g | 1.53g | 7% |
| Фосфор | 7mg | 55mg | 7% |
| Марганец | 0.233mg | 0.397mg | 7% |
| Витамин B9 | 51µg | 23µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.118mg | 0.314mg | 4% |
| Калорийность | 35kcal | 118kcal | 4% |
| Железо | 0.78mg | 0.54mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 17mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.35mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 16.5mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 3.64g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.003g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +230.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2365.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +665.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2433.3% |