Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савоярди или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Савоярди vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +342%
Содержит больше ЦинкЦинк +280%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +276.1%
Содержит больше МедьМедь +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1237.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +413.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Картошка DV% diff.
Холестерин 221mg 0mg 74%
Железо 3.58mg 0.81mg 35%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Витамин B2 0.428mg 0.032mg 30%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин A 167µg 0µg 19%
Фосфор 173mg 57mg 17%
Белки 10.6g 2.05g 17%
Витамин B1 0.284mg 0.081mg 17%
Витамин B9 77µg 15µg 16%
Витамин B5 1.116mg 0.295mg 16%
Насыщенные жиры 3.022g 0.025g 14%
Витамин B6 0.122mg 0.298mg 14%
Калорийность 363kcal 77kcal 14%
Жиры 9.1g 0.09g 14%
Углеводы 59.7g 17.49g 14%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 0.042g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 0.002g 9%
Калий 113mg 425mg 9%
Цинк 1.14mg 0.3mg 8%
Витамин B3 2.104mg 1.061mg 7%
Натрий 147mg 6mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Клетчатка 1g 2.1g 4%
Кальций 47mg 12mg 4%
Магний 12mg 23mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Марганец 0.24mg 0.2mg 2%
Медь 0.095mg 0.11mg 2%
Селен 0.4µg 1%
Чистые углеводы 58.7g 15.39g N/A
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.133mg 0.021mg 0%
Треонин 0.467mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.861mg 0.098mg 0%
Лизин 0.679mg 0.107mg 0%
Метионин 0.268mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.081mg 0%
Валин 0.579mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +417.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10011.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.3%
Содержит больше ВодаВода +306.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +187150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3288.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.