Савоярди или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты савоярди и нут сырой?
- Нут сырой и савоярди содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а савоярди содержит 363 калорий.
- Савоярди содержит больше витамина B12 и витамина B2, однако нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B6, калием и витамином B1.
- Нут сырой обеспечивает вас на 916% большим количеством марганца от суточной нормы, чем савоярди.
Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +535.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +590.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8777.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +623.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.24mg | 21.306mg | 916% |
| Витамин B9 | 77µg | 557µg | 120% |
| Холестерин | 221mg | 0mg | 74% |
| Медь | 0.095mg | 0.656mg | 62% |
| Клетчатка | 1g | 12.2g | 45% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.535mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Белки | 10.6g | 20.47g | 20% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Витамин A | 167µg | 3µg | 18% |
| Калий | 113mg | 718mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.212mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.284mg | 0.477mg | 16% |
| Магний | 12mg | 79mg | 16% |
| Цинк | 1.14mg | 2.76mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.022g | 0.603g | 11% |
| Фосфор | 173mg | 252mg | 11% |
| Железо | 3.58mg | 4.31mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.423g | 2.731g | 9% |
| Витамин B5 | 1.116mg | 1.588mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.745g | 1.377g | 6% |
| Натрий | 147mg | 24mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Жиры | 9.1g | 6.04g | 5% |
| Витамин B3 | 2.104mg | 1.541mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Калорийность | 363kcal | 378kcal | 1% |
| Кальций | 47mg | 57mg | 1% |
| Углеводы | 59.7g | 62.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 58.7g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.133mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.516mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.861mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.679mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.268mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.579mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.248mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.036g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +153.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.9% |