Савоярди или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами савоярди и сайра сырая
- Савоярди содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как савоярди содержит 363 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Савоярди имеет больше железа, витамина B2, витамина B1, витамина B9, витамина A и витамина B5, однако сайра сырая содержит больше витамина B12 и фосфора.
- Савоярди покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 61% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая содержит в 26 раз меньше насыщенных жиров, чем савоярди. Савоярди содержит 3.022 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая содержит 0.118 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +695.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +389.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +579.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 221mg | 39mg | 61% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 2µg | 52% |
| Железо | 3.58mg | 0.55mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.063mg | 28% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Углеводы | 59.7g | 0g | 20% |
| Витамин B1 | 0.284mg | 0.058mg | 19% |
| Белки | 10.6g | 19.26g | 17% |
| Витамин B9 | 77µg | 15µg | 16% |
| Витамин A | 167µg | 21µg | 16% |
| Калорийность | 363kcal | 88kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.022g | 0.118g | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Жиры | 9.1g | 0.69g | 13% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.745g | 0.157g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.423g | 0.202g | 8% |
| Витамин B5 | 1.116mg | 0.75mg | 7% |
| Фосфор | 173mg | 220mg | 7% |
| Натрий | 147mg | 39mg | 5% |
| Магний | 12mg | 31mg | 5% |
| Медь | 0.095mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Цинк | 1.14mg | 0.67mg | 4% |
| Калий | 113mg | 259mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 57mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B3 | 2.104mg | 2.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 58.7g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.117mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.133mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.516mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.861mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.679mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.268mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.579mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.248mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.036g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1218.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +304.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2285.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +604.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |