Савоярди или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами савоярди и соя сырая
- Савоярди содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как савоярди содержит 363 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Савоярди содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и цинка чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 174% больше дневной нормы меди
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +489.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1490.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +338.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1645.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +306.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +948.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +387% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.095mg | 1.658mg | 174% |
| Железо | 3.58mg | 15.7mg | 152% |
| Марганец | 0.24mg | 2.517mg | 99% |
| Фосфор | 173mg | 704mg | 76% |
| Витамин B9 | 77µg | 375µg | 75% |
| Холестерин | 221mg | 0mg | 74% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.423g | 11.255g | 66% |
| Магний | 12mg | 280mg | 64% |
| Белки | 10.6g | 36.49g | 52% |
| Калий | 113mg | 1797mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.284mg | 0.874mg | 49% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 1.14mg | 4.89mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.87mg | 34% |
| Клетчатка | 1g | 9.3g | 33% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Кальций | 47mg | 277mg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.377mg | 20% |
| Витамин A | 167µg | 1µg | 18% |
| Жиры | 9.1g | 19.94g | 17% |
| Углеводы | 59.7g | 30.16g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Натрий | 147mg | 2mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B5 | 1.116mg | 0.793mg | 6% |
| Калорийность | 363kcal | 446kcal | 4% |
| Витамин B3 | 2.104mg | 1.623mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.745g | 4.404g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.022g | 2.884g | 1% |
| Чистые углеводы | 58.7g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.133mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.516mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.861mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.679mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.268mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.579mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.248mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +244.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +690.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.884g