Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Гуайява

Сравнить продукты Сайра сырая и Гуайява

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит больше МарганецМарганец +60%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше КалийКалий +61%
Содержит больше МедьМедь +351%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +755.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5907.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +265%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.11mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Гуайява DV% diff.
Витамин C 3.8mg 228.3mg 249%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 2.55g 33%
Фосфор 220mg 40mg 26%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Медь 0.051mg 0.23mg 20%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 7.6mg 10%
Витамин B9 15µg 49µg 9%
Витамин B3 2.3mg 1.084mg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.451mg 6%
Калий 259mg 417mg 5%
Углеводы 0g 14.32g 5%
Витамин E 0.2mg 0.73mg 4%
Железо 0.55mg 0.26mg 4%
Цинк 0.67mg 0.23mg 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Марганец 0.24mg 0.15mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.04mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Магний 31mg 22mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.272g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.401g 1%
Калорийность 88kcal 68kcal 1%
Витамин B1 0.058mg 0.067mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.11mg 1%
Витамин A 21µg 31µg 1%
Жиры 0.69g 0.95g 0%
Чистые углеводы 0g 8.92g N/A
Сахар 0g 8.92g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.087g 0%
Триптофан 0.216mg 0.022mg 0%
Треонин 0.844mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.171mg 0%
Лизин 1.768mg 0.072mg 0%
Метионин 0.57mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.006mg 0%
Валин 0.992mg 0.087mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +655.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.