Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Ирис (конфеты)

Сайра сырая или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Ирис (конфеты) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +675%
Содержит больше КальцийКальций +67.6%
Содержит больше КалийКалий +407.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1733.3%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +587.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +11900%
Содержит больше СеленСелен +1475%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7831%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1718.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1419%
Содержит больше Витамин EВитамин E +370%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.068mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Ирис (конфеты) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 20.565g 93%
Витамин B12 2µg 0.11µg 79%
Жиры 0.69g 32.75g 49%
Белки 19.26g 1.07g 36%
Витамин A 21µg 319µg 33%
Фосфор 220mg 32mg 27%
Калорийность 88kcal 560kcal 24%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.964g 22%
Углеводы 0g 64.72g 22%
Холестерин 39mg 104mg 22%
Селен 12.6µg 0.8µg 21%
Витамин B3 2.3mg 0.029mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.134mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 0.002mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.009mg 8%
Железо 0.55mg 0.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.222g 7%
Калий 259mg 51mg 6%
Магний 31mg 4mg 6%
Цинк 0.67mg 0.12mg 5%
Медь 0.051mg 0.003mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.94mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Натрий 39mg 135mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.008mg 4%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Кальций 57mg 34mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.8µg 2%
Чистые углеводы 0g 64.72g N/A
Сахар 0g 63.47g N/A
Витамин B2 0.063mg 0.068mg 0%
Транс-жиры 0.674g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
33% 65%
Белки: 1.07 г
Жиры: 32.75 г
Углеводы: 64.72 г
Вода: 0.55 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +1700%
Содержит больше ВодаВода +14249.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4646.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.565 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.222 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5609.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +505%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ирис (конфеты) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.