Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Йогурт

Сравнить продукты Сайра сырая и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КалийКалий +83.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +685.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше МарганецМарганец +2566.7%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Содержит больше КальцийКальций +93%
Одинаковое количество вещества Натрий ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1005.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +166.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +330.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +341.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Йогурт DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.75µg 52%
Белки 19.26g 10.19g 18%
Витамин B2 0.063mg 0.278mg 17%
Витамин B3 2.3mg 0.208mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Фосфор 220mg 135mg 12%
Холестерин 39mg 5mg 11%
Марганец 0.24mg 0.009mg 10%
Холин 65mg 15.1mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.331mg 8%
Железо 0.55mg 0.07mg 6%
Кальций 57mg 110mg 5%
Магний 31mg 11mg 5%
Селен 12.6µg 9.7µg 5%
Медь 0.051mg 0.017mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.063mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калий 259mg 141mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.023mg 3%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.012g 1%
Калорийность 88kcal 59kcal 1%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Цинк 0.67mg 0.52mg 1%
Углеводы 0g 3.6g 1%
Жиры 0.69g 0.39g 0%
Чистые углеводы 0g 3.6g N/A
Сахар 0g 3.24g N/A
Натрий 39mg 36mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.053g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +89%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1583.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.117g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.