Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Коровий горох

Сравнить продукты Сайра сырая и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +41%
Содержит больше СеленСелен +404%
Содержит больше МагнийМагний +71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +356.4%
Содержит больше МедьМедь +425.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +97.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~278mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1286.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Коровий горох DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B9 15µg 208µg 48%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Железо 0.55mg 2.51mg 25%
Медь 0.051mg 0.268mg 24%
Белки 19.26g 7.73g 23%
Селен 12.6µg 2.5µg 18%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B1 0.058mg 0.202mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.495mg 11%
Марганец 0.24mg 0.475mg 10%
Фосфор 220mg 156mg 9%
Углеводы 0g 20.76g 7%
Витамин B5 0.75mg 0.411mg 7%
Цинк 0.67mg 1.29mg 6%
Холин 65mg 32.2mg 6%
Магний 31mg 53mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.4mg 4%
Кальций 57mg 24mg 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.1mg 1%
Калорийность 88kcal 116kcal 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.28mg 1%
Калий 259mg 278mg 1%
Жиры 0.69g 0.53g 0%
Чистые углеводы 0g 14.26g N/A
Сахар 0g 3.3g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.138g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.044g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.225g 0%
Триптофан 0.216mg 0.095mg 0%
Треонин 0.844mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.592mg 0%
Лизин 1.768mg 0.523mg 0%
Метионин 0.57mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.451mg 0%
Валин 0.992mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.24mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +149.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.2%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +256.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.