Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Манная крупа

Сайра сырая или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%
Содержит больше КальцийКальций +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит больше МедьМедь +456.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +331.3%
Содержит больше СеленСелен +57.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Манная крупа DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.035mg 35%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 0g 80.89g 27%
Медь 0.051mg 0.284mg 26%
Витамин B6 0.117mg 0.452mg 26%
Белки 19.26g 7.51g 24%
Витамин B3 2.3mg 5.048mg 17%
Калорийность 88kcal 374kcal 14%
Витамин B1 0.058mg 0.224mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Селен 12.6µg 19.9µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 220mg 153mg 10%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калий 259mg 174mg 3%
Цинк 0.67mg 1.02mg 3%
Витамин A 21µg 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.672mg 2%
Железо 0.55mg 0.74mg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.294g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.322g 1%
Жиры 0.69g 1.03g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.05mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.03mg 1%
Магний 31mg 27mg 1%
Кальций 57mg 71mg 1%
Чистые углеводы 0g 79.09g N/A
Сахар 0g 0.33g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.258g 0%
Триптофан 0.216mg 0.103mg 0%
Треонин 0.844mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.339mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.656mg 0%
Лизин 1.768mg 0.215mg 0%
Метионин 0.57mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.398mg 0%
Валин 0.992mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +156.5%
Содержит больше ВодаВода +700.4%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.