Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Минтай

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Содержит больше МагнийМагний +161.3%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше КалийКалий +66%
Содержит больше МедьМедь +17.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.4%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4.2% 4% 75% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +92.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +83%
Содержит больше ХолинХолин +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +71%
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Минтай Мнение
Калорийность 88kcal 111kcal Минтай
Белки 19.26g 23.48g Минтай
Жиры 0.69g 1.18g Минтай
Витамин C 3.8mg 0mg Сайра сырая
Холестерин 39mg 86mg Сайра сырая
Витамин D 99IU 51IU Сайра сырая
Магний 31mg 81mg Минтай
Кальций 57mg 72mg Минтай
Калий 259mg 430mg Минтай
Железо 0.55mg 0.56mg Минтай
Медь 0.051mg 0.06mg Минтай
Цинк 0.67mg 0.57mg Сайра сырая
Фосфор 220mg 267mg Минтай
Натрий 39mg 419mg Сайра сырая
Витамин A 70IU 51IU Сайра сырая
Витамин A, RAE 21µg 17µg Сайра сырая
Витамин E 0.2mg 0.28mg Минтай
Витамин D 2.5µg 1.3µg Сайра сырая
Марганец 0.24mg 0.018mg Сайра сырая
Селен 12.6µg 44.1µg Минтай
Витамин B1 0.058mg 0.054mg Сайра сырая
Витамин B2 0.063mg 0.223mg Минтай
Витамин B3 2.3mg 3.949mg Минтай
Витамин B5 0.75mg 0.432mg Сайра сырая
Витамин B6 0.117mg 0.329mg Минтай
Витамин B12 2µg 3.66µg Минтай
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 15µg 3µg Сайра сырая
Холин 65mg 91.6mg Минтай
Насыщенные жиры 0.118g 0.159g Сайра сырая
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.134g Сайра сырая
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.583g Минтай
Триптофан 0.216mg 0.263mg Минтай
Треонин 0.844mg 1.029mg Минтай
Изолейцин 0.887mg 1.082mg Минтай
Лейцин 1.565mg 1.908mg Минтай
Лизин 1.768mg 2.157mg Минтай
Метионин 0.57mg 0.696mg Минтай
Фенилаланин 0.752mg 0.917mg Минтай
Валин 0.992mg 1.21mg Минтай
Гистидин 0.567mg 0.691mg Минтай
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.086g Минтай
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.423g Минтай
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.027g Минтай

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Сайра сырая
61%
Минтай
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 380mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.