Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мраморный пирог

Сравнить продукты Сайра сырая и Мраморный пирог

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КалийКалий +110.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +384.6%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.5%
Содержит больше МедьМедь +164.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +681.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +368%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1344.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мраморный пирог DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.4g 32%
Углеводы 0g 79.5g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.779g 24%
Натрий 39mg 519mg 21%
Селен 12.6µg 2.6µg 18%
Жиры 0.69g 11.7g 17%
Калорийность 88kcal 416kcal 16%
Витамин B5 0.75mg 0.096mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Железо 0.55mg 1.62mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.45g 11%
Холин 65mg 4.5mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.75g 11%
Витамин B1 0.058mg 0.181mg 10%
Медь 0.051mg 0.135mg 9%
Фосфор 220mg 275mg 8%
Витамин B6 0.117mg 0.025mg 7%
Витамин B9 15µg 36µg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.546mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.13mg 5%
Калий 259mg 123mg 4%
Марганец 0.24mg 0.139mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.85mg 4%
Цинк 0.67mg 0.35mg 3%
Магний 31mg 18mg 3%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.8µg 2%
Кальций 57mg 76mg 2%
Чистые углеводы 0g 76.6g N/A
Сахар 0g 35.71g N/A
Триптофан 0.216mg 0.049mg 0%
Треонин 0.844mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.22mg 0%
Лизин 1.768mg 0.133mg 0%
Метионин 0.57mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.158mg 0%
Валин 0.992mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +466.5%
Содержит больше ВодаВода +2445.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1595.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +103.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2925.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1770.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.