Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или натто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит больше СеленСелен +43.2%
Содержит больше МагнийМагний +271%
Содержит больше КальцийКальций +280.7%
Содержит больше КалийКалий +181.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1463.6%
Содержит больше МедьМедь +1207.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +536.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше ХолинХолин +14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +242.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Натто DV% diff.
Железо 0.55mg 8.6mg 101%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.667mg 68%
Марганец 0.24mg 1.528mg 56%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 6.21g 40%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Цинк 0.67mg 3.03mg 21%
Магний 31mg 115mg 20%
Витамин K 0.1µg 23.1µg 19%
Кальций 57mg 217mg 16%
Жиры 0.69g 11g 16%
Калий 259mg 729mg 14%
Витамин B3 2.3mg 0mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.215mg 11%
Витамин B2 0.063mg 0.19mg 10%
Витамин C 3.8mg 13mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.16mg 9%
Фосфор 220mg 174mg 7%
Селен 12.6µg 8.8µg 7%
Насыщенные жиры 0.118g 1.591g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.43g 6%
Калорийность 88kcal 211kcal 6%
Углеводы 0g 12.68g 4%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.13mg 1%
Натрий 39mg 7mg 1%
Холин 65mg 57mg 1%
Белки 19.26g 19.4g 0%
Чистые углеводы 0g 7.28g N/A
Сахар 0g 4.89g N/A
Триптофан 0.216mg 0.223mg 0%
Треонин 0.844mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.509mg 0%
Лизин 1.768mg 1.145mg 0%
Метионин 0.57mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.941mg 0%
Валин 0.992mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +43.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1494.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1447.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2974.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.