Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Песочное печенье

Сайра сырая или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +121.4%
Содержит больше КальцийКальций +338.5%
Содержит больше КалийКалий +194.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше СеленСелен +103.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.8%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +7122.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1120%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +508.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +398.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Песочное печенье DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 8.326g 54%
Жиры 0.69g 26.22g 39%
Насыщенные жиры 0.118g 8.105g 36%
Железо 0.55mg 2.98mg 30%
Белки 19.26g 5.37g 28%
Витамин B1 0.058mg 0.353mg 25%
Фосфор 220mg 66mg 22%
Калорийность 88kcal 514kcal 21%
Углеводы 0g 63.78g 21%
Витамин B2 0.063mg 0.314mg 19%
Крахмал 40.47g 17%
Витамин B9 15µg 81µg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.708g 16%
Витамин E 0.2mg 2.44mg 15%
Натрий 39mg 353mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холин 65mg 0.9mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Селен 12.6µg 6.2µg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.321mg 9%
Витамин K 0.1µg 11µg 9%
Марганец 0.24mg 0.393mg 7%
Витамин B3 2.3mg 3.275mg 6%
Калий 259mg 88mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.071mg 4%
Медь 0.051mg 0.09mg 4%
Кальций 57mg 13mg 4%
Магний 31mg 14mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Цинк 0.67mg 0.49mg 2%
Чистые углеводы 0g 62.48g N/A
Сахар 0g 21.65g N/A
Транс-жиры 0.714g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +258.7%
Содержит больше ВодаВода +2092.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4172.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4021.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.