Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рибай стейк

Сайра сырая или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +307.3%
Содержит больше МедьМедь +56.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +782.1%
Содержит больше СеленСелен +135.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +162.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +33.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рибай стейк DV% diff.
Цинк 0.67mg 5.91mg 48%
Насыщенные жиры 0.118g 9.684g 43%
Жиры 0.69g 21.81g 32%
Селен 12.6µg 29.7µg 31%
Витамин B6 0.117mg 0.477mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 10.519g 26%
Железо 0.55mg 2.24mg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.287mg 17%
Витамин B3 2.3mg 4.908mg 16%
Холестерин 39mg 80mg 14%
Витамин D 99IU 7IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Фосфор 220mg 152mg 10%
Калорийность 88kcal 291kcal 10%
Белки 19.26g 23.69g 9%
Марганец 0.24mg 0.08mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.027g 6%
Кальций 57mg 11mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.536mg 4%
Витамин B12 2µg 2.1µg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 65mg 48.8mg 3%
Медь 0.051mg 0.08mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Магний 31mg 22mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.071mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.1mg 1%
Витамин A 21µg 8µg 1%
Натрий 39mg 54mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Калий 259mg 260mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.216mg 0.265mg 0%
Треонин 0.844mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.041mg 0%
Лизин 1.768mg 2.269mg 0%
Метионин 0.57mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.95mg 0%
Валин 0.992mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +44.8%
Содержит больше ДругоеДругое +11200%
Содержит больше БелкиБелки +23%
Содержит больше ЖирыЖиры +3060.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +408.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.