Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рис арборио

Сравнить продукты Сайра сырая и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +5600%
Содержит больше КалийКалий +896.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит больше СеленСелен +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.5%
Содержит больше МедьМедь +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +48.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +293.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рис арборио DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 2.36g 34%
Фосфор 220mg 33mg 27%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B9 15µg 59µg 11%
Железо 0.55mg 1.46mg 11%
Углеводы 0g 28.73g 10%
Селен 12.6µg 7.5µg 9%
Витамин B1 0.058mg 0.164mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.397mg 7%
Калий 259mg 26mg 7%
Кальций 57mg 1mg 6%
Витамин B3 2.3mg 1.493mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Марганец 0.24mg 0.357mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.059mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.016mg 4%
Калорийность 88kcal 130kcal 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 0mg 2%
Цинк 0.67mg 0.4mg 2%
Медь 0.051mg 0.072mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 0.19g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.05g 1%
Чистые углеводы 0g 28.73g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.058g 0%
Триптофан 0.216mg 0.027mg 0%
Треонин 0.844mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.102mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.195mg 0%
Лизин 1.768mg 0.085mg 0%
Метионин 0.57mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.126mg 0%
Валин 0.992mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +716.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.2%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +494.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.