Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Савойская капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше МедьМедь +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +666.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +301.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +428.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +715.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Савойская капуста DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин K 0.1µg 68.8µg 57%
Белки 19.26g 2g 35%
Витамин C 3.8mg 31mg 30%
Фосфор 220mg 42mg 25%
Селен 12.6µg 0.9µg 21%
Витамин B9 15µg 80µg 16%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.3mg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.187mg 11%
Холин 65mg 12.3mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.19mg 6%
Цинк 0.67mg 0.27mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.03mg 3%
Витамин A 21µg 50µg 3%
Марганец 0.24mg 0.18mg 3%
Калорийность 88kcal 27kcal 3%
Железо 0.55mg 0.4mg 2%
Кальций 57mg 35mg 2%
Углеводы 0g 6.1g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.049g 1%
Витамин B1 0.058mg 0.07mg 1%
Медь 0.051mg 0.062mg 1%
Калий 259mg 230mg 1%
Магний 31mg 28mg 1%
Жиры 0.69g 0.1g 1%
Чистые углеводы 0g 3g N/A
Сахар 0g 2.27g N/A
Натрий 39mg 28mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.17mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.007g 0%
Триптофан 0.216mg 0.02mg 0%
Треонин 0.844mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.101mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.103mg 0%
Лизин 1.768mg 0.094mg 0%
Метионин 0.57mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.064mg 0%
Валин 0.992mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.041mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +863%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +41.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2142.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.