Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Суп-бобы

Сайра сырая или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Суп-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +78.1%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше СеленСелен +82.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.8%
Содержит больше МедьМедь +213.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1775%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Суп-бобы DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.03µg 82%
Белки 19.26g 5.19g 28%
Фосфор 220mg 59mg 23%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Натрий 39mg 400mg 16%
Витамин B5 0.75mg 0.04mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Медь 0.051mg 0.16mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.7mg 10%
Холестерин 39mg 9mg 10%
Селен 12.6µg 6.9µg 10%
Железо 0.55mg 1.33mg 10%
Витамин A 21µg 81µg 7%
Насыщенные жиры 0.118g 1.37g 6%
Витамин B6 0.117mg 0.05mg 5%
Углеводы 0g 11.16g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.58g 4%
Жиры 0.69g 3.5g 4%
Кальций 57mg 32mg 3%
Магний 31mg 19mg 3%
Цинк 0.67mg 0.44mg 2%
Калий 259mg 175mg 2%
Марганец 0.24mg 0.29mg 2%
Витамин C 3.8mg 1.8mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.39g 1%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Калорийность 88kcal 95kcal 0%
Чистые углеводы 0g 6.56g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.06mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +271.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +407.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +906.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.