Сайра сырая или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра сырая и суп из акульих плавников
- Суп из акульих плавников содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Суп из акульих плавников содержит 46 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B5, витамина B3, марганца, витамина B6 и калия; однако, суп из акульих плавников богаче медью.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает сайра сырая, чем суп из акульих плавников
- Сайра сырая содержит в 20 раз больше холестерина, чем суп из акульих плавников. Сайра сырая содержит 39 мг холестерина, в то время как суп из акульих плавников содержит 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +342.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +952.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.19µg | 75% |
| Белки | 19.26g | 3.2g | 32% |
| Фосфор | 220mg | 21mg | 28% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Натрий | 39mg | 501mg | 20% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Холестерин | 39mg | 2mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.493mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 0.024mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.026mg | 7% |
| Магний | 31mg | 7mg | 6% |
| Калий | 259mg | 53mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.108mg | 6% |
| Железо | 0.55mg | 0.94mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 10mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.501g | 2% |
| Калорийность | 88kcal | 46kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.039mg | 2% |
| Жиры | 0.69g | 2g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.67mg | 0.82mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.583g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.341g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.8g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.121g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.8% |