Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тмин

Сайра сырая или тмин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тмин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше СеленСелен +142.3%
Содержит больше МагнийМагний +1080.6%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше КалийКалий +590.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11965.5%
Содержит больше МедьМедь +1600%
Содержит больше ЦинкЦинк +616.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1288.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +163.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1565%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +982.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +419%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тмин DV% diff.
Железо 0.55mg 66.36mg 823%
Марганец 0.24mg 3.333mg 134%
Медь 0.051mg 0.867mg 91%
Кальций 57mg 931mg 87%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Магний 31mg 366mg 80%
Витамин B1 0.058mg 0.628mg 48%
Калий 259mg 1788mg 45%
Клетчатка 0g 10.5g 42%
Фосфор 220mg 499mg 40%
Цинк 0.67mg 4.8mg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 14.04g 35%
Жиры 0.69g 22.27g 33%
Витамин B6 0.117mg 0.435mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.279g 21%
Витамин E 0.2mg 3.33mg 21%
Витамин B2 0.063mg 0.327mg 20%
Углеводы 0g 44.24g 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин B3 2.3mg 4.579mg 14%
Калорийность 88kcal 375kcal 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Селен 12.6µg 5.2µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 24.7mg 7%
Натрий 39mg 168mg 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.535g 6%
Витамин A 21µg 64µg 5%
Витамин C 3.8mg 7.7mg 4%
Витамин K 0.1µg 5.4µg 4%
Белки 19.26g 17.81g 3%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Чистые углеводы 0g 33.74g N/A
Сахар 0g 2.25g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
Содержит больше ВодаВода +879.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3127.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +574.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8842.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1523.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.