Сайра сырая или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и томатный суп
- Томатный суп содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как томатный суп содержит 32 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Томатный суп содержит меньше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, холина, марганца и витамина B6 чем сайра сырая.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте томатный суп ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта томатный суп составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +342.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +644.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +931.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 0.71g | 37% |
| Фосфор | 220mg | 15mg | 29% |
| Селен | 12.6µg | 1.5µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.42mg | 12% |
| Холин | 65mg | 6.3mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 0.067mg | 8% |
| Натрий | 39mg | 186mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.042mg | 6% |
| Магний | 31mg | 7mg | 6% |
| Кальций | 57mg | 8mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.007mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 88kcal | 32kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин C | 3.8mg | 6.3mg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.29mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.029mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.077g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.21g | 1% |
| Витамин A | 21µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.95g | N/A |
| Калий | 259mg | 275mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.03g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.17mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2612.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |