Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Сайра сырая и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +745.2%
Содержит больше КалийКалий +254.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.8%
Содержит больше МедьМедь +1252.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1437.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +106.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +704.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1239.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.67mg 10.3mg 88%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.051mg 0.69mg 71%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 8.844g 58%
Магний 31mg 262mg 55%
Железо 0.55mg 3.31mg 35%
Жиры 0.69g 19.4g 29%
Селен 12.6µg 23%
Калий 259mg 919mg 19%
Фосфор 220mg 92mg 18%
Калорийность 88kcal 446kcal 18%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Насыщенные жиры 0.118g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.032g 15%
Витамин B5 0.75mg 0.056mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.286mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.496mg 11%
Витамин B6 0.117mg 0.037mg 6%
Витамин C 3.8mg 0.3mg 4%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.052mg 1%
Белки 19.26g 18.55g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Кальций 57mg 55mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.326mg 0%
Треонин 0.844mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.572mg 0%
Лизин 1.768mg 1.386mg 0%
Метионин 0.57mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.924mg 0%
Валин 0.992mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1653.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2711.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +236.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3742%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4278.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.