Сайра сырая или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем сайра сырая. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, холина и витамина B3, однако финики деглет нур богаты клетчаткой, медью и калием.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур имеют меньше холестерина.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем финики деглет нур (42).
Fish, pike, northern, raw и Dates, deglet noor — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +931.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 2.45g | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Углеводы | 0g | 75.03g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Фосфор | 220mg | 62mg | 23% |
| Медь | 0.051mg | 0.206mg | 17% |
| Селен | 12.6µg | 3µg | 17% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Калий | 259mg | 656mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холин | 65mg | 6.3mg | 11% |
| Калорийность | 88kcal | 282kcal | 10% |
| Железо | 0.55mg | 1.02mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.274mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.4mg | 4% |
| Магний | 31mg | 43mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.29mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.589mg | 3% |
| Натрий | 39mg | 2mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Кальций | 57mg | 39mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 19µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.052mg | 1% |
| Марганец | 0.24mg | 0.262mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.019g | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0g | 63.35g | N/A |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.066mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +686.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +284.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +963.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |