Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фисташка

Сравнить продукты Сайра сырая и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше МагнийМагний +290.3%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит больше КалийКалий +295.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +612.7%
Содержит больше МедьМедь +2449%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +47.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1353%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фисташка DV% diff.
Медь 0.051mg 1.3mg 139%
Витамин B6 0.117mg 1.7mg 122%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 14.38g 95%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Жиры 0.69g 45.32g 69%
Витамин B1 0.058mg 0.87mg 68%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 23.257g 58%
Железо 0.55mg 3.92mg 42%
Марганец 0.24mg 1.2mg 42%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Фосфор 220mg 490mg 39%
Насыщенные жиры 0.118g 5.907g 26%
Калорийность 88kcal 560kcal 24%
Калий 259mg 1025mg 23%
Магний 31mg 121mg 21%
Витамин E 0.2mg 2.86mg 18%
Цинк 0.67mg 2.2mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Селен 12.6µg 7µg 10%
Витамин B9 15µg 51µg 9%
Углеводы 0g 27.17g 9%
Витамин B2 0.063mg 0.16mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.3mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.52mg 5%
Кальций 57mg 105mg 5%
Белки 19.26g 20.16g 2%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин C 3.8mg 5.6mg 2%
Витамин A 21µg 26µg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 0g 16.57g N/A
Сахар 0g 7.66g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.251mg 0%
Треонин 0.844mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.604mg 0%
Лизин 1.768mg 1.138mg 0%
Метионин 0.57mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.092mg 0%
Валин 0.992mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1705.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6468.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +163.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14713.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7018.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.