Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фокачча

Сравнить продукты Сайра сырая и Фокачча

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше КалийКалий +127.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +474.5%
Содержит больше МедьМедь +78.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +51.7%
Содержит больше СеленСелен +26.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2141.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +610%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +710.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +820%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.113mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фокачча DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B1 0.058mg 0.47mg 34%
Железо 0.55mg 3.16mg 33%
Витамин B9 15µg 138µg 31%
Натрий 39mg 561mg 23%
Белки 19.26g 8.77g 21%
Витамин B2 0.063mg 0.301mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.67g 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Фосфор 220mg 128mg 13%
Углеводы 0g 35.82g 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 2.9mg 11%
Жиры 0.69g 7.89g 11%
Витамин B3 2.3mg 3.67mg 9%
Витамин E 0.2mg 1.42mg 8%
Калорийность 88kcal 249kcal 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Селен 12.6µg 15.9µg 6%
Цинк 0.67mg 1.33mg 6%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Марганец 0.24mg 0.364mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.994g 5%
Медь 0.051mg 0.091mg 4%
Калий 259mg 114mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 0.877g 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Кальций 57mg 35mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.645mg 2%
Чистые углеводы 0g 34.02g N/A
Сахар 0g 1.75g N/A
Витамин B6 0.117mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +119.6%
Содержит больше ВодаВода +71.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1043.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3511.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.