Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фруктовый салат

Сайра сырая или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +123.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +378.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1471.4%
Содержит больше МарганецМарганец +58.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.05mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +546.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1315.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фруктовый салат DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.51g 38%
Фосфор 220mg 14mg 29%
Селен 12.6µg 23%
Витамин B5 0.75mg 0.053mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.356mg 12%
Витамин B6 0.117mg 0.027mg 7%
Магний 31mg 8mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Цинк 0.67mg 0.14mg 5%
Марганец 0.24mg 0.151mg 4%
Витамин B2 0.063mg 0.014mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин B1 0.058mg 0.011mg 4%
Калий 259mg 116mg 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Железо 0.55mg 0.25mg 4%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Калорийность 88kcal 50kcal 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 21µg 30µg 1%
Натрий 39mg 5mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.3mg 1%
Жиры 0.69g 0.03g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.004g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.011g 1%
Чистые углеводы 0g 12.05g N/A
Медь 0.051mg 0.05mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.005g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +3676.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2200%
Содержит больше ДругоеДругое +334.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3040%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1736.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.