Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Сайра сырая и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +159.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +54.8%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +353.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1168.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +903.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +48.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +361.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +551.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Цветная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Цветная капуста DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 48.2mg 49%
Белки 19.26g 1.92g 35%
Фосфор 220mg 44mg 25%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин K 0.1µg 15.5µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.507mg 11%
Витамин B9 15µg 57µg 11%
Клетчатка 0g 2g 8%
Витамин B6 0.117mg 0.184mg 5%
Цинк 0.67mg 0.27mg 4%
Кальций 57mg 22mg 4%
Магний 31mg 15mg 4%
Холин 65mg 44.3mg 4%
Марганец 0.24mg 0.155mg 4%
Калорийность 88kcal 25kcal 3%
Железо 0.55mg 0.42mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Углеводы 0g 4.97g 2%
Витамин B5 0.75mg 0.667mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.08mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Жиры 0.69g 0.28g 1%
Калий 259mg 299mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.031g 1%
Медь 0.051mg 0.039mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.97g N/A
Сахар 0g 1.91g N/A
Натрий 39mg 30mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.034g 0%
Триптофан 0.216mg 0.02mg 0%
Треонин 0.844mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.071mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.106mg 0%
Лизин 1.768mg 0.217mg 0%
Метионин 0.57mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.065mg 0%
Валин 0.992mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.