Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Чавыча

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +103.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -35%
Содержит больше МарганецМарганец +1163.2%
Содержит больше МагнийМагний +293.5%
Содержит больше КалийКалий +95%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.6%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.053mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +609.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +20.3%
Содержит больше ДругоеДругое +-124%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1839.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3557.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1217.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Чавыча
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чавыча DV% diff.
Селен 12.6µg 46.8µg 62%
Витамин B3 2.3mg 10.045mg 48%
Витамин B12 2µg 2.87µg 36%
Витамин B6 0.117mg 0.462mg 27%
Магний 31mg 122mg 22%
Фосфор 220mg 371mg 22%
Жиры 0.69g 13.38g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.662g 16%
Холестерин 39mg 85mg 15%
Витамин A 21µg 149µg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 5.742g 14%
Насыщенные жиры 0.118g 3.214g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Белки 19.26g 25.72g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 0.019mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.154mg 7%
Калорийность 88kcal 231kcal 7%
Калий 259mg 505mg 7%
Железо 0.55mg 0.91mg 5%
Витамин B9 15µg 35µg 5%
Кальций 57mg 28mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.865mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.044mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 60mg 1%
Цинк 0.67mg 0.56mg 1%
Витамин C 3.8mg 4.1mg 0%
Медь 0.051mg 0.053mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.288mg 0%
Треонин 0.844mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.09mg 0%
Лизин 1.768mg 2.362mg 0%
Метионин 0.57mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.004mg 0%
Валин 0.992mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.296g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Чавыча
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
65%
Чавыча
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
63%
Чавыча

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чавыча
Продукт Чавыча более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чавыча
Чавыча содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.096g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $15)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.