Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или чай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Чай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Чай
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 1.6% 0.38% 3.7% 0.27% 0.43% 0.52% 51% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1450%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +1338.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5400%
Содержит больше МедьМедь +363.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +6600%
Содержит больше ФосфорФосфор +21900%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +63.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Чай
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0.69% 0.6% 0.78% 0.23% 0% 0% 0% 0.16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7087.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5669.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +21566.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Чай DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.06g 38%
Фосфор 220mg 1mg 31%
Селен 12.6µg 0µg 23%
Витамин B5 0.75mg 0.013mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.032mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 0.3mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B6 0.117mg 0.001mg 9%
Калий 259mg 18mg 7%
Железо 0.55mg 0.01mg 7%
Марганец 0.24mg 0.392mg 7%
Магний 31mg 2mg 7%
Цинк 0.67mg 0.01mg 6%
Кальций 57mg 3mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0mg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.003mg 5%
Витамин B9 15µg 0µg 4%
Калорийность 88kcal 1kcal 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Медь 0.051mg 0.011mg 4%
Кофеин 0mg 11mg 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин E 0.2mg 0mg 1%
Жиры 0.69g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0g 1%
Углеводы 0g 0.17g 0%
Чистые углеводы 0g 0.17g N/A
Сахар 0g 0.02g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Чай
2
100%
Белки: 0.06 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.17 г
Вода: 99.62 г
Другое: 0.15 г
Содержит больше БелкиБелки +32000%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +653.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Чай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.