Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Шоколад

Сайра сырая или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше МагнийМагний +371%
Содержит больше КалийКалий +115.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1358.2%
Содержит больше МедьМедь +1915.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +491.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~206mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +769.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Шоколад DV% diff.
Медь 0.051mg 1.028mg 109%
Железо 0.55mg 8.02mg 93%
Насыщенные жиры 0.118g 18.519g 84%
Витамин B12 2µg 0.23µg 74%
Марганец 0.24mg 1.419mg 51%
Жиры 0.69g 31.28g 47%
Белки 19.26g 4.88g 29%
Клетчатка 0g 7g 28%
Магний 31mg 146mg 27%
Калорийность 88kcal 546kcal 23%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 9.54g 23%
Углеводы 0g 61.17g 20%
Селен 12.6µg 3µg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Цинк 0.67mg 2.01mg 12%
Холин 65mg 12%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Холестерин 39mg 8mg 10%
Витамин B3 2.3mg 0.725mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.297mg 9%
Калий 259mg 559mg 9%
Витамин K 0.1µg 8.1µg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.042mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.092g 6%
Витамин C 3.8mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.025mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.54mg 2%
Фосфор 220mg 206mg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.05mg 1%
Натрий 39mg 24mg 1%
Чистые углеводы 0g 54.17g N/A
Кальций 57mg 56mg 0%
Сахар 0g 47.9g N/A
Транс-жиры 0.112g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.085g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +294.7%
Содержит больше ВодаВода +8036.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5976.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.