Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Шпецле

Сравнить продукты Сайра сырая и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +581.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.4%
Содержит больше МедьМедь +92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +31.3%
Содержит больше СеленСелен +89.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +152.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Шпецле DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.09µg 80%
Белки 19.26g 4.54g 29%
Фосфор 220mg 76mg 21%
Селен 12.6µg 23.9µg 21%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.4mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.263mg 10%
Углеводы 0g 25.16g 8%
Калий 259mg 38mg 7%
Холин 65mg 25.7mg 7%
Натрий 39mg 165mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.046mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Медь 0.051mg 0.098mg 5%
Кальций 57mg 12mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калорийность 88kcal 138kcal 3%
Марганец 0.24mg 0.315mg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.02mg 3%
Холестерин 39mg 29mg 3%
Магний 31mg 21mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.03mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.552g 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Витамин A 21µg 6µg 2%
Жиры 0.69g 2.07g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.581g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.419g 1%
Железо 0.55mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 23.96g N/A
Сахар 0g 0.4g N/A
Цинк 0.67mg 0.65mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.17mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.029g N/A
Триптофан 0.216mg 0.043mg 0%
Треонин 0.844mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.19mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.365mg 0%
Лизин 1.768mg 0.137mg 0%
Метионин 0.57mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.24mg 0%
Валин 0.992mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.121mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +324.2%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ДругоеДругое +126%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.