Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Яблочный пирог

Сравнить продукты Сайра сырая и Яблочный пирог

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +342.9%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +816.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.3%
Содержит больше МарганецМарганец +31.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +530.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Яблочный пирог DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.01µg 83%
Белки 19.26g 1.9g 35%
Фосфор 220mg 24mg 28%
Селен 12.6µg 23%
Насыщенные жиры 0.118g 3.797g 17%
Жиры 0.69g 11g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.198g 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.119mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Углеводы 0g 34g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.388g 11%
Натрий 39mg 266mg 10%
Железо 0.55mg 1.21mg 8%
Витамин B3 2.3mg 1.123mg 7%
Калорийность 88kcal 237kcal 7%
Витамин B2 0.063mg 0.158mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B1 0.058mg 0.134mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.038mg 6%
Калий 259mg 65mg 6%
Магний 31mg 7mg 6%
Цинк 0.67mg 0.16mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Марганец 0.24mg 0.182mg 3%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 21µg 29µg 1%
Медь 0.051mg 0.046mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 32.4g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.026mg 0%
Треонин 0.844mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.073mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.129mg 0%
Лизин 1.768mg 0.07mg 0%
Метионин 0.57mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.088mg 0%
Валин 0.992mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.038mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +913.7%
Содержит больше ВодаВода +51.2%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1494.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2694.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +988.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.