Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Сальса (соус)
  5. Сравнить
  6. Сальса (соус) vs. Мангольд сирой

Сальса (соус) или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами сальса (соус) и мангольд сирой

  • Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем сальса (соус). В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, сальса (соус) содержит только 36 калорий.
  • Сальса (соус) содержит больше железа, но мангольд сирой содержит больше витамина A, витамина C, магния и меди.
  • Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 111% выше, чем сальса (соус).
  • Сальса (соус) содержит в 3 раз больше витамина B3, чем мангольд сирой, В то время как сальса (соус) содержит 1.08 мг витамина B3, мангольд сирой содержит только 0.4 мг.
  • Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, salsa и Chard, swiss, raw.

Инфографика

Сальса (соус) vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше МагнийМагний +406.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше МедьМедь +86.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.5%
Содержит больше СеленСелен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +992.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сальса (соус) Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 28µg 306µg 31%
Витамин C 4mg 30mg 29%
Марганец 0.366mg 16%
Магний 16mg 81mg 15%
Витамин E 1.89mg 13%
Медь 0.096mg 0.179mg 9%
Натрий 430mg 213mg 9%
Железо 2.24mg 1.8mg 6%
Витамин B2 0.03mg 0.09mg 5%
Витамин B3 1.08mg 0.4mg 4%
Витамин B6 0.149mg 0.099mg 4%
Кальций 12mg 51mg 4%
Витамин B5 0.172mg 3%
Калий 270mg 379mg 3%
Холин 18mg 3%
Цинк 0.17mg 0.36mg 2%
Фосфор 30mg 46mg 2%
Витамин B9 19µg 14µg 1%
Калорийность 36kcal 19kcal 1%
Витамин B1 0.05mg 0.04mg 1%
Белки 1.5g 1.8g 1%
Селен 0.4µg 0.9µg 1%
Клетчатка 1.4g 1.6g 1%
Углеводы 7g 3.74g 1%
Жиры 0.2g 0.2g 0%
Чистые углеводы 5.6g 2.14g N/A
Сахар 1.1g N/A
Насыщенные жиры 0.029g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.107g 0.07g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7 г
Вода: 89.7 г
Другое: 1.6 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.2%
Содержит больше БелкиБелки +20%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.107 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.03g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.