Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Сальса (соус)
  5. Сравнить
  6. Сальса (соус) vs. Микижа

Сальса (соус) или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сальса (соус) и микижа?

  • Микижа содержит больше калорий, чем сальса (соус). Микижа содержит 141 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
  • Сальса (соус) богаче железом, в то время как микижа содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B1.
  • Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем сальса (соус).
  • Сальса (соус) содержит в 8 раз больше натрия, чем микижа. Сальса (соус) содержит 430 мг натрия, в то время как микижа содержит 51 мг.

USDA Commodity, salsa и Fish, trout, rainbow, farmed, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Сальса (соус) vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +622.6%
Содержит больше МедьМедь +108.7%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +653.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше СеленСелен +5800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сальса (соус) Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Селен 0.4µg 23.6µg 42%
Белки 1.5g 19.94g 37%
Витамин B5 1.667mg 33%
Витамин B3 1.08mg 5.567mg 28%
Фосфор 30mg 226mg 28%
Железо 2.24mg 0.31mg 24%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Натрий 430mg 51mg 16%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B6 0.149mg 0.34mg 15%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.107g 1.507g 9%
Жиры 0.2g 6.18g 9%
Витамин B1 0.05mg 0.12mg 6%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Медь 0.096mg 0.046mg 6%
Насыщенные жиры 0.029g 1.383g 6%
Витамин A 28µg 84µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 1.979g 5%
Калорийность 36kcal 141kcal 5%
Витамин B2 0.03mg 0.09mg 5%
Цинк 0.17mg 0.45mg 3%
Калий 270mg 377mg 3%
Витамин B9 19µg 11µg 2%
Магний 16mg 25mg 2%
Углеводы 7g 0g 2%
Кальций 12mg 25mg 1%
Витамин C 4mg 2.9mg 1%
Чистые углеводы 5.6g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7 г
Вода: 89.7 г
Другое: 1.6 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1900%
Содержит больше БелкиБелки +1229.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2990%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.107 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12268.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1308.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.