Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Сапота
  5. Сравнить
  6. Сапота vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Сапота и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66%
Содержит больше МедьМедь +343.8%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.205mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +723.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B6 0.72mg 0.024mg 54%
Клетчатка 5.4g 22%
Медь 0.213mg 0.048mg 18%
Витамин B9 7µg 62µg 14%
Витамин E 2.11mg 14%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B1 0.013mg 0.107mg 8%
Углеводы 32.1g 8.35g 8%
Магний 11mg 44mg 8%
Витамин B5 0.397mg 0.055mg 7%
Калий 454mg 240mg 6%
Витамин B3 1.432mg 0.41mg 6%
Фосфор 26mg 59mg 5%
Витамин C 23mg 18.8mg 5%
Витамин A 7µg 43µg 4%
Калорийность 124kcal 47kcal 4%
Железо 0.78mg 0.47mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Белки 1.45g 2.8g 3%
Кальций 18mg 50mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Цинк 0.19mg 0.37mg 2%
Жиры 0.46g 0.4g 0%
Чистые углеводы 26.7g 8.35g N/A
Сахар 20.14g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Марганец 0.204mg 0.205mg 0%
Витамин B2 0.116mg 0.11mg 0%
Насыщенные жиры 0.169g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.169g 0%
Триптофан 0.049mg 0.032mg 0%
Треонин 0.085mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.073mg 0.2mg 0%
Лизин 0.073mg 0.184mg 0%
Метионин 0.024mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.154mg 0%
Валин 0.073mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.09mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +284.4%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%
Содержит больше БелкиБелки +93.1%
Содержит больше ВодаВода +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.