Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сапота состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сапота

Сапота
Калории  ⓘ Calories for selected serving 124 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup 1" pieces (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -8.4 (щелочной)
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 16% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 18% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 82% of foods
TOP 26% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 74% of foods

Сапота калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 124
1 cup 1" pieces 217 175 г
1 fruit without refuse 692 558 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 29% 7.9% 11% 40% 0.91% 5.2% 71% 27% 0%
Кальций: 54мг of 1,000мг 5.4%
Железо: 2.3мг of 8мг 29%
Магний: 33мг of 420мг 7.9%
Фосфор: 78мг of 700мг 11%
Калий: 1362мг of 3,400мг 40%
Натрий: 21мг of 2,300мг 0.91%
Цинк: 0.57мг of 11мг 5.2%
Медь: 0.64мг of 1мг 71%
Марганец: 0.61мг of 2мг 27%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

454 мг
TOP 14%
0.21 мг
TOP 30%
0.2 мг
TOP 51%
18 мг
TOP 57%
0.78 мг
TOP 67%
11 мг
TOP 82%
0.19 мг
TOP 85%
26 мг
TOP 86%
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 8.6% 42% 0% 77% 3.3% 27% 27% 24% 166% 5.3% 0% 0% 0%
Витамин A: 429IU of 5,000IU 8.6%
Витамин E: 6.3мг of 15мг 42%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 69мг of 90мг 77%
Витамин B1: 0.04мг of 1мг 3.3%
Витамин B2: 0.35мг of 1мг 27%
Витамин B3: 4.3мг of 16мг 27%
Витамин B5: 1.2мг of 5мг 24%
Витамин B6: 2.2мг of 1мг 166%
Витамин B9: 21µg of 400µg 5.3%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.72 мг
TOP 16%
23 мг
TOP 18%
143 IU
TOP 38%
2.1 мг
TOP 40%
1.4 мг
TOP 63%
0.12 мг
TOP 65%
0.4 мг
TOP 65%
7 µg
TOP 72%
0.01 мг
TOP 91%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 32% 63% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 г of 300 г
32.1 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.9 г of 2,000 г
64.9 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 53% 24% 13% 8% 10% 6.9% 10% 12% 21%
Триптофан: 147мг of 280мг 53%
Треонин: 255мг of 1,050мг 24%
Изолейцин: 183мг of 1,400мг 13%
Лейцин: 219мг of 2,730мг 8%
Лизин: 219мг of 2,100мг 10%
Метионин: 72мг of 1,050мг 6.9%
Фенилаланин: 183мг of 1,750мг 10%
Валин: 219мг of 1,820мг 12%
Гистидин: 147мг of 700мг 21%

Информация о типе жиров

46% 28% 26%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.1 г

Типы углеводов

24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.3 г
Сахароза: 4.1 г
Глюкоза: 8 г
Фруктоза: 7.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сапота

63% 17% 20%
Сахар: 20 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 6.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 124kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 3% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.46g 1% 81% В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 23mg 26% 18% В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
27g N/A 27% В 2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 32g 11% 26% В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 454mg 13% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.78mg 10% 67% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 20g N/A 33% В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5.4g 22% 17% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.21mg 24% 30% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.19mg 2% 85% В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 6.3g 3% 95% В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 26mg 4% 86% В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 7µg 1% 54%
Витамин E 2.1mg 14% 40% В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 51%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.4mg 9% 63% В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.72mg 55% 16% В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 81% В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.1g N/A 85% В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.09mg 0% 91% В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.06mg 0% 93% В 15 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.07mg 0% 94% В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 92% В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.06mg 0% 93% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.07mg 0% 93% В 27.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 7.7g 10% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.08g N/A 86% В 111.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A 100% В 1120 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
0.71%
Жиры 0.46г
0.77%
Насыщенные жиры 0.17г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
11%
Углеводы 32г
22%
Пищевые волокна 5.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 0.78мг 9.8%

Калий 454мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сапота
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.