Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +189.4%
Содержит больше Фосфор +33.5%
Содержит больше Селен +542.7%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Магний +384.6%
Содержит больше Калий +213.9%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +104.6%
Содержит больше Медь +405.9%
Содержит больше Марганец +858.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Кальций +189.4%
Содержит больше Фосфор +33.5%
Содержит больше Селен +542.7%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Магний +384.6%
Содержит больше Калий +213.9%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +104.6%
Содержит больше Медь +405.9%
Содержит больше Марганец +858.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +133%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +676.3%
Содержит больше Витамин B5 +197.5%
Содержит больше Витамин B6 +128.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +6150%
Содержит больше Витамин K +246.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 114
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +133%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +676.3%
Содержит больше Витамин B5 +197.5%
Содержит больше Витамин B6 +128.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +6150%
Содержит больше Витамин K +246.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 114
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +895.7%
Содержит больше Вода +558.7%
Содержит больше Другое +30.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.86
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +895.7%
Содержит больше Вода +558.7%
Содержит больше Другое +30.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.2%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Маш (бобы мунг) Мнение
0g 46.32g Маш (бобы мунг)
Белки 24.62g 23.86g Сардина
Жиры 11.45g 1.15g Сардина
Углеводы 0g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 208kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 0g 6.6g Сардина
Клетчатка 0g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 382mg 132mg Сардина
Железо 2.92mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 39mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 490mg 367mg Сардина
Калий 397mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 307mg 15mg Маш (бобы мунг)
Цинк 1.31mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.186mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 0.108mg 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 52.7µg 8.2µg Сардина
Витамин A 108IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 32µg 6µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.51mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.08mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.227mg 0.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 5.245mg 2.251mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.167mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 10µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.276mg 0.26mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.782mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.008mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.847mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.664mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.286mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.268mg 1.237mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.695mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 1.528g 0.348g Маш (бобы мунг)
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.161g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.384g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.