Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200.8%
Содержит больше Фосфор +31.7%
Содержит больше Селен +315%
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Калий +235.5%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +177.1%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +751.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Содержит больше Кальций +200.8%
Содержит больше Фосфор +31.7%
Содержит больше Селен +315%
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Калий +235.5%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +177.1%
Содержит больше Медь +326.9%
Содержит больше Марганец +751.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +260.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +833.8%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин B9, общий +5940%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.213
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +260.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +833.8%
Содержит больше Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B6 +85%
Содержит больше Витамин B9, общий +5940%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.213

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +830.9%
Содержит больше Вода +381.1%
Содержит больше Другое +30.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.03
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше Жиры +830.9%
Содержит больше Вода +381.1%
Содержит больше Другое +30.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: 0.527 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Клюква фасоли сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Клюква фасоли сырая Мнение
0g 35.35g Клюква фасоли сырая
Белки 24.62g 23.03g Сардина
Жиры 11.45g 1.23g Сардина
Углеводы 0g 60.05g Клюква фасоли сырая
Калорийность 208kcal 335kcal Клюква фасоли сырая
Клетчатка 0g 24.7g Клюква фасоли сырая
Кальций 382mg 127mg Сардина
Железо 2.92mg 5mg Клюква фасоли сырая
Магний 39mg 156mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 490mg 372mg Сардина
Калий 397mg 1332mg Клюква фасоли сырая
Натрий 307mg 6mg Клюква фасоли сырая
Цинк 1.31mg 3.63mg Клюква фасоли сырая
Медь 0.186mg 0.794mg Клюква фасоли сырая
Марганец 0.108mg 0.92mg Клюква фасоли сырая
Селен 52.7µg 12.7µg Сардина
Витамин A 108IU 2IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.747mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.227mg 0.213mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.455mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.748mg Клюква фасоли сырая
Витамин B6 0.167mg 0.309mg Клюква фасоли сырая
Витамин B9, общий 10µg 604µg Клюква фасоли сырая
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.273mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.969mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.017mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.838mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.58mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.346mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.245mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.268mg 1.205mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.641mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Клюква фасоли сырая
Насыщенные жиры 1.528g 0.316g Клюква фасоли сырая
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.106g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.527g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Клюква фасоли сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
69%
Клюква фасоли сырая
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
117%
Клюква фасоли сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 301mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.212g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.