Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Сардина и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +34.5%
Содержит больше КальцийКальций +6266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.9%
Содержит больше МедьМедь +67.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.5%
Содержит больше МарганецМарганец +730.8%
Содержит больше СеленСелен +38%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~421mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2450%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1468.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1087.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +342.5%
Содержит больше ХолинХолин +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.57µg 349%
Витамин B1 0.08mg 0.95mg 73%
Витамин B6 0.167mg 0.739mg 44%
Кальций 382mg 6mg 38%
Фосфор 490mg 267mg 32%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.506g 31%
Селен 52.7µg 38.2µg 26%
Холестерин 142mg 73mg 23%
Витамин D 4.8µg 0.2µg 23%
Витамин D 193IU 10IU 23%
Железо 2.92mg 1.15mg 22%
Витамин B3 5.245mg 7.432mg 14%
Витамин E 2.04mg 0.08mg 13%
Витамин B2 0.227mg 0.387mg 12%
Жиры 11.45g 3.51g 12%
Натрий 307mg 57mg 11%
Цинк 1.31mg 2.42mg 10%
Медь 0.186mg 0.111mg 8%
Витамин B5 0.642mg 1.012mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.334g 6%
Марганец 0.108mg 0.013mg 4%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин B9 10µg 0µg 3%
Холин 75mg 88.9mg 3%
Калорийность 208kcal 143kcal 3%
Белки 24.62g 26.17g 3%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 1.528g 1.198g 2%
Магний 39mg 29mg 2%
Калий 397mg 421mg 1%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.276mg 0.275mg 0%
Треонин 1.079mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.288mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.229mg 0%
Лизин 2.26mg 2.427mg 0%
Метионин 0.729mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.1mg 0%
Валин 1.268mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.725mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +226.2%
Содержит больше ДругоеДругое +396.6%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.17g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +917.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.