Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Сардина и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +558.6%
Содержит больше СеленСелен +16.6%
Содержит больше МагнийМагний +502.6%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.3%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5113%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +132.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Отруби сырые DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Марганец 0.108mg 5.63mg 240%
Витамин B1 0.08mg 1.17mg 91%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Магний 39mg 235mg 47%
Фосфор 490mg 734mg 35%
Кальций 382mg 58mg 32%
Железо 2.92mg 5.41mg 31%
Витамин B3 5.245mg 0.934mg 27%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Медь 0.186mg 0.403mg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Витамин B5 0.642mg 1.494mg 17%
Цинк 1.31mg 3.11mg 16%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 2.766g 16%
Белки 24.62g 17.3g 15%
Селен 52.7µg 45.2µg 14%
Натрий 307mg 4mg 13%
Витамин B9 10µg 52µg 11%
Холин 75mg 32.2mg 8%
Витамин E 2.04mg 1.01mg 7%
Жиры 11.45g 7.03g 7%
Калий 397mg 566mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.376g 4%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Калорийность 208kcal 246kcal 2%
Витамин K 2.6µg 3.2µg 1%
Витамин B2 0.227mg 0.22mg 1%
Насыщенные жиры 1.528g 1.328g 1%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Витамин B6 0.167mg 0.165mg 0%
Триптофан 0.276mg 0.335mg 0%
Треонин 1.079mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.374mg 0%
Лизин 2.26mg 0.76mg 0%
Метионин 0.729mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.908mg 0%
Валин 1.268mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.9%
Содержит больше ВодаВода +810.1%
Содержит больше ДругоеДругое +49%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.